Una oportunidad para conectar con tu cuerpo
El yoga, una experiencia de relajación
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. En su rutina utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Por ello muchos lo definen como la unión del cuerpo con la mente. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día, la mayoría de las personas en occidente hacen yoga como ejercicio y lo utilizan para reducir el estrés.
Esta disciplina se desarrolla a través de tres componentes básicos:
- Respiración.Concentrarse en la respiración es una parte importante. Tu maestro puede ofrecerte instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.
- Las posturas, o posiciones, de yoga son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Estas varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo hasta complicadas posturas de equilibrio.
- Meditación.Las clases de yoga usualmente terminan con un período breve de meditación. Esto tranquiliza la mente y le ayuda a relajarse.
Los beneficios del yoga
El yoga puede mejorar el nivel general de tu estado físico, mejorar tu postura y tu flexibilidad. También puede:
- Reducir la presión arterial y frecuencia cardíaca.
- Ayuda a relajarse.
- Mejora la seguridad personal.
- Reduce el estrés.
- Mejora la coordinación.
- Mejora la concentración.
- Ayuda a dormir mejor.
- Ayuda a la digestión.
- Es recomendada para tratar las siguientes afecciones: ansiedad, dolor de espalda y la depresión.
Fuentes: https://es.wikipedia.org/wiki/Yoga
https://www.revistaestilo.net/estilodevida/1362883-444/10-postura-de-yoga-para-hacer-en-casa
